s 4

a ja dalej się z x-menem 4 męczę długi film , a dodać do tego lookanie na forum co 5min. to do rana go nie skończę Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-07-04 22:56:15

VooDa Jak to pisałem mówiłem sobie w myślach "Pamiętaj, ŚMIESZNEGO a nie CIEKAWEGO", a tu hoy. Wiem, wiem że Nic śmiesznego, po prostu przejęzyczyłem się, godzina późna Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-07-06 10:22:04

Co racja to racja a wlasnie, czemu uwazasz ze abs2 niszczy miesnie brzucha? skoro w przeciwienstwie do a6w (z ktorym sie zgodze ze syf) cwiczy sie 3-4 razy w tyg? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2011-07-10 12:15:50

Dlaczego wypowiedź cinoola została usunięta ? Pomijając pkt 4 bo na pewno nie o to. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 12:38:45

chlałem ale kurde nie mogłem się nachlać, wlewałem wszystko i nic, to efekt uodpornienia się organizmu po dniu poprzednim który był przedsmakiem poznałem jakieś 2 cipki z wawy, przyjechały ponad 100km na dyskoteke we wsi obok, jakby w wawie było mało o 4:29 miały pociąg do wawy, ledwo zdążyłęm wyskoczyć z pociągu zanim ruszył idę do sklepu po [...]

Witaj babcia1950 :). Też jestem babcią, mam 2,5 rocznego wnuczka. Dobrze że zajrzałaś do mnie, może będziesz też coś podpowiadać. Miska dzisiejsza + kapusta kiszona, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, koperek, sałata, jarmuż dieta_2015-03-17.png Dziś dzień aerobowy, maszerowałam po pracy do domu, przeszłam 8,17km, średnia prędkość 4,24km/h, [...]

Dzięki, wiesz... pół kilograma... i 1cm, yyy... to malutko, ale trzeba się cieszyć i z tego :) A nad tabelką popracuję z córą, jak mnie odwiedzi, przepis oczywiście podrzucę ;-) treningi_2015-04-01.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-01 23:34:12 /SFD/Images/2015/4/1/1db47aabda7f4d5d906f75110a3fcd5c.jpg Ręce dalej drżą przy trzecich [...]

Po wczorajszym treningu czuję, że mam mięśnie na karku i uda z tyłu nogi :-) warzywa: cebula, papryka, kapusta biała, pomidor, ogórek, rzodkiewki napoje: herbata ziel., kawa, woda, czystek suple: tran, boswellia, remifemin dieta_2015-04-10.png /SFD/Images/2015/4/10/0d7c465f3cf84a26b573ac273562b7f0.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-10 [...]

Dzisiejsza miska troszkę wyższa niż zanotowałam, wpadły po garści pistacje i migdały. Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, mieszanka sałat. Napoje jak zwykle: herbata, kawa i woda. Boswellia, remifemin, concor cor dieta_2015-04-17.png /SFD/Images/2015/4/17/271defec126e40fbb7ddb2b236809322.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-17 23:33:29 [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź :-), a dobrze jakoś to będzie :-), coś tam będę robić. Poczytuję dzienniki innych, może coś wezmę dla siebie? Dziś dieta_2015-04-18.png /SFD/Images/2015/4/18/812f7d5d7013453e9c2c0cff4ac0a9c0.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-18 23:05:50 Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-18 23:08:50

WIEK: 2. WAGA:23 3. WZROST:173/4 4. WYMIARY: -biceps:49 -udo:77 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat bez przerwy 6. DIETA:specjalna rozpiski przez treneea -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat na sucho /na cyklu od 21,5roku życia z przerwami na pełen odblok więc około rok na soku zliczajac 8. TRENING: 9. [...]

no chleb w szkole i czasem drozdzowke kupie sobie :P a obiad zalezy co jest ... Ale wiesz u mnie rodzice problemów nie robią z jedzeniem kupują itd ;P Standard zestaw z 4 kartoniki ryzu 10 tunczykow 5 litrow mleka i platki 2 Kg ;p Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-29 19:06:20

[...] Treningowy jak zwykle jazdaaaa!!!!!!!!!!! Trening. Plecy: Podciaganie podchwyt 3X8 Wiosłowanie sztanga 12x50 10x60 10x70 Szrugsy 15x80 2x90 od MC odpoczywam przez jakies 4 tyg potem bede robił technika sumo Triceps: na ramiona wrzucam mniejasza ilosc powtorzen, jakos pompa jest mniejsza ale dłuzej sie utrzymuje czyli tak jak powinno byc, [...]

Zrobiłem kilka zmian. Proszę o ocenę czy się nadaje. Diera LC. Dodatkowo 2x1000mg omega3 dziennie. W większości posiłków dochodzą warzywa. Dzień treningowy (banan jest od razu po treningu, trening między 3 i 4 posiłkiem): /SFD/Images/2016/1/27/5100eed364a64c858604adda402d155d.jpg Dzień nietreningowy: [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT MŁOTKOWY 3s 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s 4.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2s Barki + Triceps Triceps 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4s 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

Witam, Tak wygląda moja sylwetka obecnie. Waga praktycznie bez zmian - 76kg. Od miesiąca chodzę na siłownię (3-4 treningi po ok.1,5h). Czy dalsza redukcja ma sens? Obecnie przyjmuję ok.1700 kcal. Wprowadziłem również witaminy z "VITA - MIN" Olimpa oraz odżywkę białkową "ISOLATE PROTEIN". /SFD/2019/3/28/1298f39dbe5e4a3da06b26aa8a8b3f45.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka- płaska 4 serie 12,10,8,6 progresja Skos do góry tak samo jak plaska progresja i rozpiętki progresja. ROZPIETKI BEZ PROGRESJI BICEPS: sztanga łamana na stojaco 4 serie 12 10 8 6 progresja, hantelkami na siedząco tak jak wyżej, i na kolanie 3 serie.ZA DUZO CWICZEN. DAJ 2 CWIZCENIA PO 4 S. ŚRODA: podciaganie na drążku [...]

1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. 200 CM 3. Trójbój Siłowy 4. Sebastian Wenta. Był byłym kulomiotem (Ja tez trenuje kule). Za to go podziwiam. Jest tez bardzo dobrym strongmanem. [fotkahttp://www.pliki.******/bagiet/seba2.jpg"> 5.Fisherman's Friend - STRONGMAN RUN 2007 http://youtube.com/watch?v=3Y1Q0FxpbCA

dandyk jasne DT: rano 5 g mono po treningu 4-5 kaps TCM DNT: rano 3 kaps TCM po poludniu 3 kaps TCM i cykl bajera jak ci sie skonczy jedno lub drugie mozesz zastapic TCM monohydratem i odwrotnie - bez znaczenia jaka forma kreatyny Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-31 17:45:14

klatka: 4 serie x 12/10/10/8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie x 12/10/10/8 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie x 12/10/8 wyciskanie sztangi naławce poziomej w wąskim uchwycie 3 serie x 10/10/8 rozpiętki chantlami Biceps: 4 serie x 12/12/10/10 uginanie ramion ze sztangą ( stojąc) 4 serie x 12/10/10/8 uginanie [...]